Ako vyzerá tréning

Tréning prebieha v príjemnej rodinnej atmosfére. Aj pri účasti viacerých študentov rozličnej vyspelosti si každý z nich odnáša nové poznatky — vďaka individuálnemu prístupu učiteľa a pomoci pokročilých študentov. Dôraz na jednotlivé časti tréningu sa počas štúdia mení.

1. Rozcvička

Úvod tréningu je venovaný rozohriatiu celého tela, dôkladnému strečingu a rozhýbaniu kĺbov. Rozcvička predchádza zraneniam, ktoré môžu vzniknúť pri nárazovej záťaži jednotlivých častí tela. Väčšinou ju vedie jeden z pokročilých študentov — slúži tak zároveň ako návod pre začiatočníkov. Neskôr sa každý študent rozcvičuje sám.

2. Postoje, techniky a formy

Ďalšia časť pozostáva z cvičenia základných postojov — staticky aj v pohybe — z cvičenia základných techník na mieste alebo v pohybe a z precvičovania foriem, so zbraňou i bez nej.

3. Cvičenia vo dvojiciach

Nasleduje práca vo dvojiciach či skupinách: aplikácie — sebaobranné použitie jednotlivých techník zo zostáv a ich kombinácií, obrana proti typickým útokom so zbraňou i bez nej, výber bojových sekvencií a ich mnohonásobné drilovanie proti jednému aj viacerým protivníkom.

Súčasťou je cvičenie sparingových zostáv bez zbrane i so zbraňou. Ďalej cvičný boj bez zbraní, so zbraňami aj s improvizovanými zbraňami — s možnosťou použitia ochranných pomôcok (prilba, rukavice, chránič hrude) — až sa prechádza k voľnému boju.

4. Sila, obratnosť, zručnosť

V poslednej časti sa študenti sústredia na rozvoj sily, obratnosti a zručnosti. Pomáhajú im v tom špecifické metódy posilňovania celého tela, ale aj cielené posilňovanie jednotlivých partií s použitím tradičného náradia — džbánov, vriec, závaží a úderových podložiek. Mnohé posilňovacie metódy sa cvičia vo dvojici.

Táto časť patrí aj veľmi dôležitému cvičeniu na boxovacom vreci a otužovaniu úderových a blokovacích plôch — napríklad cvičeniu „tri hviezdy“, ktorým je štýl Hung Ga známy. Metódy sú vytvorené tak, aby nedochádzalo k nezmyselnému búchaniu ani k ničeniu kĺbov a väzov. Je to špecifický a postupný tréning.

Ako sa určuje, čo budete cvičiť

Učiteľ vždy študentom určí, na čom budú pracovať — akú techniku budú precvičovať, či ich naučí novú, alebo precvičí „staré“. Určí aj to, akou metódou, vždy podľa toho, ako sa ktorý študent rozvíja. Takto prepracovaný systém výuky zaručuje, že sa v tréningu necvičia len formy a nestane sa z kung fu exotická gymnastika určená pre súťaže a divákov, ale plnohodnotný bojový systém.

Bojový aspekt ide ruka v ruke s ostatnými — zdravotným a duchovným. Ani jeden z nich nie je zdôrazňovaný viac než druhý. Nie je dôležité, aby človek z tréningu odchádzal úplne vyčerpaný; práve naopak, mal by sa cítiť lepšie po fyzickej i psychickej stránke.

Čo znamená „gung fu“

Samotný výraz gung fu nemá nič spoločné s bojovým umením, hoci bol na Západe vždy spájaný práve s ním. Dá sa preložiť ako majstrovstvo, dokonalosť či zručnosť v určitom obore ľudskej činnosti — v hre na hudobnom nástroji, v maľbe štetcom, v speve. Je to niečo, čo človek dosahuje veľmi ťažko a čomu venoval mnoho času a úsilia.

Adept čínskeho bojového umenia musí cvičiť pravidelne a s pevným zámerom. Činnosť prináša výsledky, lenivosť neprináša nič.

Kedy trénujeme